La France est en confinement depuis mardi 17 mars 2020. Pour nous les sportifs, et en particulier ceux du sport collectif, c’est un vrai crève-cœur : Il n’y a plus de matchs, plus d’entraînements collectifs non plus !
De ce fait c’est l’occasion de trouver des stratégies pour continuer à s’entraîner (et s’amuser) en solo à la maison. C’est pour cela que je te donne :
Les 10 raisons de travailler ton dribble seul chez toi pendant le confinement
- Rompre l’ennui
- Gagner du temps
- Garder un contact avec le basket
- Jouer sans panier
- Amuser la galerie
- Faire travailler ton cerveau
- Découvrir de nouveaux exercices
- Apprendre de nouveaux gestes
- Te changer les idées
- Prendre de bonnes habitudes
Casser l’ennui
Yes je sais t’as l’habitude de vider ton trop plein d’énergie à la salle minimum une fois par semaine, et là t’en as plus l’occasion. T’entraîner à dribbler en mode statiques un formidable moyen de ne pas t’ennuyer tout simplement !
Prendre de l’avance
Gagner du temps sur ta prochaine saison et commencer dès maintenant à te préparer à épater tes potes à la reprise.
Rester un basketteur
Garder un contact avec ton sport préféré et prendre du plaisir en continuant à progresser. Et oui imagine que le confinement dure plus longtemps que prévu, 2 mois sans toucher un ballon pour un basketteur c’est l’angoisse !
Jouer sans panier
Pas besoin de panier ! Dans la cour, le jardin, ou encore dans le garage la dextérité peut être faite partout sauf peut-être en intérieur (à toi de voir !)
Divertir et te divertir
Amuser la galerie : maman, papa, ton frère ou ta soeur parce que tu vas le perdre plus d’une fois le ballon c’est certain ! C’est donc une bonne opportunité de divertir toute la famille !
Exercer ton cerveau
Continuer à faire travailler ton cerveau grâce aux différents exercices proposés. L’utilisation de balles de différentes tailles va te permettre de travailler au niveau cognitif et t’aider à te préparer à répondre plus facilement sur le terrain quand le jeu s’accélère sans que tu t’en rendes compte. Elle est pas belle la vie ?
Nouveau exercices
Découvrir de nouveaux exercices que tu n’as certainement jamais effectué en club ! C’est le moment idéal pour découvrir et prendre le temps de tester de nouvelles choses.
Nouvelle gestuelle
Apprendre de nouveaux gestes que tu vas pouvoir réutiliser lorsque tes entrainements reprendront et que d’habitude tu ne savais pas quoi faire avec le ballon avant que l’entraînement collectif ne commence. Là, à la reprise t’auras toute une panoplie que tu peux faire individuellement avant ou après l’entraînement.
Aérer ton esprit
Être dehors et te changer les idées (pour ceux qui ont une cour ou un jardin). Et oui pendant cette période on peut vite être tenté de rester devant Netflix ou Youtube et de ne pas sortir son nez dehors. Travailler ta dextérité te fera prendre l’air en même temps que toucher le ballon et progresser. Plutôt sympa non ?
Créer une routine positive
Prendre de bonnes habitudes. Sais tu qu’il faut en moyenne 21 jours pour changer une habitude ? Donc concrètement si tous les jours tu fais 10 minutes d’entrainement individuel au dribble dans ton jardin tu peux te créer une habitude utile à ton jeu.
Toujours pas convaincu-e ?
Je te propose de faire un test avec la vidéo ci-dessous :
Et si tu veux + d’infos et recevoir gratuitement les 2 premières vidéos de la formation complète Crosse comme un pro, je te donne rdv sur le site Basketball impulsion.
Bon amusement !
(À lire sur le même thème : entrainement individuel basket – est-ce plus ou moins important que collectif ?)
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