L’une des pratiques en préparation mentale est « la représentation mentale ». Ce n’est pas la seule mais elle est significative de l’efficacité de l’ensemble des méthodes employées.
Cette technique est à la fois efficace et productive pour le sportif, pour un un joueur ou une joueuse amateur(e) ou professionnel(le) de basket par exemple.
Le préparateur ou coach mental est l’accompagnateur au quotidien pour vous aider comme athlète de haut niveau à faire de cette habileté dite de « représentation mentale » un atout majeur lors de la compétition.
Il vous accompagne à l’entraînement pour que vous soyez au top le « jour J » même si tous les éléments semblent se jouer de vous. C’est essentiel pour tout champion ou championne, au basket particulièrement, mais de quoi parle-t-on exactement ?
S’imaginer en match de basket crucial à l’entraînement
Vous l’aurez compris, il s’agit en fait du « faire comme si », d’automatiser les gestes avec l’idée d’une issue positive.
Au même titre que l’entraînement physique, il est essentiel de s’entraîner à vous imaginer en train d’effectuer les choix stratégiques du match, les différents cas de figures qui pourraient évoluer positivement tout au long de l’événement sportif.
Pour cela, il convient que cette représentation mentale implique chacun de nos sens : l’odorat, le toucher, le goût, la vue et l’ouïe et ce, dans un contexte particulier : lorsque vous pratiquez un geste ou un ensemble de gestes précis dans un temps donné au moment de l’effort à l’entraînement.
C’est dès que vous appliquez ce type de méthode suggéré par votre préparateur mental, que votre esprit l’enregistre alors comme un fait déjà accompli ; Il est ainsi plus facile de reproduire ces attitudes et de mener au résultat de la réussite, à savoir la reproduction de ses gestes en plein match, quel que soit l’enjeu de ce dernier.
Le besoin du souvenir dans la préparation mentale
Pour faire simple, il s’agit de créer un souvenir, de permettre de sélectionner ce souvenir au moment opportun, comme par exemple une passe décisive ou la réussite d’un panier à 3 points.
La seule personne maîtresse à bord, c’est l’athlète lui-même qui a effectué en amont le travail préparatoire avec le coach mental. Il est dès lors en pleine capacité d’intégrer le souvenir de ses gestes et de les reproduire de manière décisive.
En tant qu’athlète du basket, imaginez-vous en pleine action, ressentez cette action de tous vos sens, sentez-vous gagnant(e). C’est ainsi que vous mettrez toutes vos chances d’atteindre votre objectif.
Pour être convaincu par cette pratique du coaching et de la préparation mentale, voici quelques bénéfices qui feront leurs preuves :
- Tendre à améliorer durablement vos résultats,
- Retrouver la motivation et la garder quel que soit l’enjeu de votre match de basket,
- Améliorer vos performances tout au long de la saison,
- Ne plus avoir peur de l’inconnu, sur le terrain et même en dehors,
- Se recentrer sur vos qualités,
- Évacuer les émotions de stress lors des matchs notamment.
Et vous ? Comment vous préparez-vous mentalement avant un match important ?
Dites-le nous en commentaire !
